{"id":3827,"date":"2026-05-25T19:55:40","date_gmt":"2026-05-25T17:55:40","guid":{"rendered":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/?p=3827"},"modified":"2026-05-28T08:45:46","modified_gmt":"2026-05-28T06:45:46","slug":"kiedy-rower-spotyka-sie-z-joga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/2026\/05\/25\/kiedy-rower-spotyka-sie-z-joga\/","title":{"rendered":"Kiedy rower spotyka si\u0119 z jog\u0105?"},"content":{"rendered":"

Na pierwszy rzut oka, mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce rower i joga, to ca\u0142kiem odleg\u0142e \u015bwiaty, bo przecie\u017c nie ustawiasz na rowerze psa z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142. To jakby prawda, ale nie o to tutaj chodzi.<\/p>\n

Kiedy\u015b Sat Guru powiedzia\u0142, \u017ce wszystko jest jog\u0105.\u00a0 Mia\u0142 na my\u015bli ka\u017cd\u0105 czynno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 codziennie wykonujesz z uwa\u017cno\u015bci\u0105.<\/p>\n

Zatem kiedy rower spotyka si\u0119 z jog\u0105?<\/p>\n

Okazuje si\u0119, \u017ce na wielu p\u0142aszczyznach, pocz\u0105wszy od tej fizycznej po mentaln\u0105, duchow\u0105 i energetyczn\u0105.<\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n

CIA\u0141O<\/u><\/strong><\/p>\n

Ta cielesna jest chyba najbardziej oczywista. Jazda na rowerze wp\u0142ywa na koordynacj\u0119 ruchu, tak samo jak pozycje r\u00f3wnowa\u017cne w jodze. Na rowerze wzmacniasz np. mi\u0119sie\u0144 czworog\u0142owy uda, kt\u00f3ry i w wielu asanch pracuje. To czego po rowerze potrzebujesz, pod warunkiem, \u017ce by\u0142 to mocny trening, to rozci\u0105gni\u0119cia uda i tutaj joga mo\u017ce by\u0107 znowu pomocna. Na rowerze bardzo dobrze pracuj\u0105 mi\u0119\u015bnie grzbietu, obr\u0119cz barkowa, nadgarstki, stawy biodrowe. To wszystko jest raczej jasne. Zreszt\u0105 czujesz doskonale, kt\u00f3re partie mi\u0119\u015bni pracuj\u0105, zazwyczaj na pocz\u0105tku masz zakwasy w tych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a.<\/p>\n

To na co chcia\u0142abym tutaj zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, to czucie cia\u0142a. Lubi\u0119 obserwowa\u0107 cia\u0142o i to jest mega jogiczne. Jedziesz na rowerze, ale czujesz te stopy naciskaj\u0105ce peda\u0142y, czujesz jak pracuj\u0105 kolana, czujesz jak biodra -najwi\u0119ksze stawy, poruszaj\u0105 si\u0119 rytmicznie, czujesz jak napina i rozlu\u017ania si\u0119 udo, czujesz by\u0107 mo\u017ce \u017ce miednica zbyt bardzo posz\u0142a do przodopochylenia, wi\u0119c mo\u017cesz j\u0105 delikatnie odchyli\u0107 w przeciwnym kierunku-wtedy zabezpieczysz odcinek l\u0119d\u017awiowy \u2013 jogiczne to prawda? Albo popatrz, kiedy jedziesz pod g\u00f3r\u0119, pochylasz si\u0119 do przodu, wyd\u0142u\u017casz kr\u0119gos\u0142up, czujesz to te\u017c w dolnych plecach. I na odwr\u00f3t kiedy zje\u017cd\u017casz, zw\u0142aszcza ze stromego zbocza, wycofujesz ci\u0119\u017car cia\u0142a do ty\u0142u, jednocze\u015bnie zaokr\u0105glaj\u0105c plecy, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na podwini\u0119cie ogona.<\/p>\n

Co dalej, podczas jazdy mo\u017cesz wyd\u0142u\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up-czubek g\u0142owy tym razem nie do sufitu, ale do nieba. Barki mo\u017cesz lekko wycofa\u0107 do ty\u0142u, delikatnie otwieraj\u0105c klatk\u0119. Nadgarstki trzymasz odpowiednio u\u0142o\u017cone – wygi\u0119te nadwyr\u0119\u017caj\u0105 stawy. D\u0142onie zaci\u015bni\u0119te na kierownicy, daj\u0105 poczucie bezpiecze\u0144stwa.\u00a0<\/em><\/p>\n

Jad\u0105c po p\u0142askim terenie, mo\u017cesz praktykowa\u0107 na rowerze dwie asany krow\u0119 i kota (z sanskrytu: Bitilasana i Marjaryasana)<\/em>\u00a0 Oczywi\u015bcie odpowiednio zmodyfikowane. Podczas d\u0142u\u017cszego dystansu daje to ulg\u0119 plecom, g\u00f3rnym i dolnym. Nie zapominaj o do\u0142\u0105czeniu oddechu. Wdech do krowy, wydech do kota. Wtedy taka praktyka staje si\u0119 prawdziw\u0105 winjas\u0105 \ud83d\ude0d<\/span><\/span><\/p>\n

Czujesz to?<\/p>\n

Taka obserwacja cia\u0142a mo\u017ce zaprowadzi\u0107 Ci\u0119 do miejsc, kt\u00f3re nadmiernie napinasz, tak jak w trakcie praktyki jogi. Takie napi\u0119te miejsce mo\u017cesz pr\u00f3bowa\u0107 \u015bwiadomie rozlu\u017ania\u0107. Jestem osob\u0105 pracuj\u0105c\u0105 przy komputerze, wi\u0119c dla mnie s\u0142abym ogniwem jest obr\u0119cz barkowa i kark. Poza tym nie lubi\u0119 sport\u00f3w ekstremalnych i jak pojawia si\u0119 jaki\u015b bardziej stromy i cz\u0119sto w g\u00f3rach kamienisty grunt, to moja klatka si\u0119 zamyka, barki napinaj\u0105. I cho\u0107 jest to faktycznie trudniejszy fragment trasy i mo\u017ce rodzi\u0107 strach, to my\u015bl\u0119 \u017ce cia\u0142o rozpoznaje r\u00f3wnie\u017c reakcj\u0119 l\u0119kow\u0105, kt\u00f3ra pochodzi bardziej z pod\u015bwiadomo\u015bci. Po takim zje\u017adzie potrzebuj\u0119 odrobin\u0119 wyciszenia uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n

ODDECH<\/u><\/strong><\/p>\n

Na rowerze, jak i w trakcie praktyki na macie dobrze by\u0142oby oddycha\u0107 przez nos. Kiedy zaczynasz wspina\u0107 si\u0119 pod g\u00f3r\u0119, t\u0119tno wzrasta, mo\u017cesz napotka\u0107 trudno\u015b\u0107 w oddychaniu. Jako\u015b\u0107 Twojego oddechu wymaga niestety konsekwentnej praktyki, a trening czyni mistrza. Kiedy ju\u017c uda Ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 ten stan, to oddech w trakcie jazdy mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 prawdziwie \u015bwiadom\u0105 praktyk\u0105 oddechow\u0105, a nawet pranajam\u0105, kt\u00f3ra nie tylko dotlenia Twoje kom\u00f3rki, ale tak\u017ce rozprowadza pran\u0119, czyli \u017cyciodajn\u0105 energi\u0119 po ca\u0142ym Twoim organizmie. Oddech, tak jak w jodze rozlu\u017ania napi\u0119cia i wycisza uk\u0142ad nerwowy, wiec je\u015bli poczujesz tak jak ja czasem stres przy zje\u017adzie ze stromej g\u00f3ry, czy te\u017c jakie\u015b napi\u0119cie w ciele, to spr\u00f3buj uruchomi\u0107 uk\u0142ad przywsp\u00f3\u0142czulny, ten odpowiadaj\u0105cy za wyciszenie uk\u0142adu nerwowego, przy pomocy spokojnego wyd\u0142u\u017conego wydechu. Tak jak w trakcie praktyki jogicznej. Przypomnij sobie wtedy swoj\u0105 nauczycielk\u0119 jogi, kt\u00f3ra powtarza: drogie panie nie zapominamy o oddechu.<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n

MENTAL<\/u><\/strong><\/p>\n

Jazda rowerem bywa te\u017c prac\u0105 mentaln\u0105. Dla mnie, kiedy teren zaczyna si\u0119 unosi\u0107 i zaczyna si\u0119 robi\u0107 trudnawo. Wtedy umys\u0142 lubi zacz\u0105\u0107 projektowa\u0107 po swojemu, ju\u017c nie dasz rady, olaboga po co mi to, mog\u0142am si\u0119 po\u0142o\u017cy\u0107 na hamaku, albo ju\u017c nie dam rady itp., itd.<\/p>\n

Co wtedy?<\/p>\n

To zale\u017cy. Mo\u017cesz zako\u0144czy\u0107 tras\u0119, ale mo\u017cesz te\u017c pogada\u0107 ze swoim umys\u0142em, bo to czy dasz rad\u0119 nie zale\u017cy od jego projekcji, ale od Twojej woli, si\u0142y wytrwania i pracy n\u00f3g. Pewnie przyda\u0142oby si\u0119 te\u017c popracowa\u0107 ze swoimi niewspieraj\u0105cymi przekonaniami. Nast\u0119pnym razem, kiedy us\u0142yszysz w swojej g\u0142owie ten g\u0142os: ju\u017c nie mam si\u0142y, to mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 z nim pogada\u0107, albo raczej da\u0107 mu kontr\u0119 – ale\u017c dam rad\u0119 jeszcze tylko 300m, 200m, 100m, o ju\u017c jestem!\u00a0<\/p>\n

Projektuj\u0105cy umys\u0142 manipuluje nami w ka\u017cdej sytuacji \u017cyciowej, wi\u0119c i na rowerze r\u00f3wnie\u017c. Ba! Czasem i na jodze. Bywa, \u017ce w swojej praktyce kundalini jogi, kiedy trzymam r\u0119ce uniesione do g\u00f3ry, w konkretnym ustawieniu\u00a0 przez np. 5-10 min, czuj\u0119 \u017ce ju\u017c nie daj\u0119 rady. Cia\u0142o si\u0119 napina i coraz trudniej jest utrzyma\u0107 pozycj\u0119. Wtedy umys\u0142 oczywi\u015bcie gada, po swojemu. Pytanie, czy jeste\u015b swoimi my\u015blami? Ty decydujesz, co chcesz z tym zrobi\u0107. Pr\u00f3bujesz rozlu\u017ani\u0107 odrobin\u0119 cia\u0142o, nie walczy\u0107 z nim, dodajesz \u015bwiadomy oddech i podejmujesz decyzj\u0119, \u017ce idziesz w to dalej…Satysfakcja gwarantowana. To wszystko jest bardzo jogiczne, dba\u0107 o siebie, nie dowala\u0107, ale wyznacza\u0107 sobie ma\u0142e cele i oczywi\u015bcie d\u0105\u017cy\u0107 do ich zrealizowania. W ka\u017cdej sytuacji. Nie tylko na rowerze, jodze, ale przede wszystkim na co dzie\u0144.<\/p>\n

Tak\u0105 praktyk\u0119 z sanskrytu nazywamy tapas. <\/em>To dyscyplina i oczyszczaj\u0105cy zapa\u0142, taki wewn\u0119trzny \u017car, kt\u00f3ry spala fizyczne i mentalne blokady.\u00a0 Odnosi si\u0119 do wysi\u0142ku i samokontroli, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 przekracza\u0107 w\u0142asne s\u0142abo\u015bci oraz uwalnia\u0107 cia\u0142o i umys\u0142 od nawyk\u00f3w, czy toksyn.<\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n

BALANS<\/u><\/strong><\/p>\n

W ka\u017cdym przypadku trzeba znale\u017a\u0107 balans, do przodu ale nie po trupach. Jestem ju\u017c zwolenniczk\u0105 dbania o organizm holistycznie, ale nie zawsze tak by\u0142o. Kiedy\u015b je\u017adzi\u0142am 50 km trasy rowerem analogowym. Tak chyba prawie 30 lat. Czasem za du\u017co, czasem troch\u0119 zbyt ci\u0119\u017cko. Zawsze pe\u0142na satysfakcji. Bywa\u0142o jednak, \u017ce sobie dowala\u0142am, \u017ceby udowodni\u0107 sobie(?), mo\u017ce komu\u015b (?), dzieciom pokaza\u0107 \u017ce dam rad\u0119, da\u0107 im przyk\u0142ad \u017ce nie ma co si\u0119 poddawa\u0107. Pewnie mo\u017cna by\u0142oby tutaj wi\u0119cej napisa\u0107, ale to ju\u017c min\u0119\u0142o.<\/p>\n

Wiele lat jogicznej i mentalnej pracy przywr\u00f3ci\u0142o mnie do siebie, do mojego wn\u0119trza. Teraz ju\u017c nie p\u0119dz\u0119, nie rywalizuj\u0119, czuj\u0119 wi\u0119cej, jestem. Kupili\u015bmy sobie z Ma\u0107kiem elektryki, co by by\u0142o \u0142atwiej. To te\u017c, ale przede wszystkim \u017cebym mog\u0142a wyjecha\u0107 wy\u017cej, tam gdzie wcze\u015bniej nie mog\u0142am da\u0107 sobie rady. Czy dalej? Zamiast 50 km, np. 80 km? Nie, wr\u0119cz przeciwnie bywa, \u017ce mniej,\u00a0 a na pewno wolniej. Nie \u015bcigamy si\u0119 ju\u017c z czasem. Bywa, \u017ce podpinamy dzieci\u0119c\u0105 riksz\u0119, kt\u00f3ra zosta\u0142a nam po starych czasach, pakujemy do niej koc, jaki\u015b prowiant, ksi\u0105\u017cki i jedziemy przed siebie. Zatrzymujemy si\u0119 w jakim\u015b pi\u0119knym miejscu i relaksujemy si\u0119 tak naprawd\u0119. Troch\u0119 czasu zaj\u0119\u0142o nam, \u017ceby si\u0119 tego nauczy\u0107. Bywa, \u017ce nadal czasem nie wychodzi\u2026 Co wa\u017cne, fajnie jest mie\u0107 kogo\u015b z kim si\u0119 dzieli pasj\u0119. Jestem wdzi\u0119czna mojemu m\u0119\u017cowi, za to \u017ce zawsze dba\u0142 o ruch w naszej rodzinie i nadal to robi, cho\u0107 ju\u017c tylko dla mnie i siebie.<\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

I tutaj przychodzi czas na medytacj\u0119. Jad\u0105c rowerem wybieram trasy w naturze. Mieszkam tu\u017c u podn\u00f3\u017ca Palenicy w Beskidach, st\u0105d wyje\u017cd\u017caj\u0105c z domu zaraz l\u0105duj\u0119 w lesie, i po niewielkim czasie mog\u0119 si\u0119 ju\u017c wspina\u0107 do g\u00f3ry. Szcz\u0119\u015bciara ze mnie!<\/p>\n

Uwielbiam te\u017c trasy biegn\u0105ce wzd\u0142u\u017c rzek, groble pomi\u0119dzy jeziorami, trasy przecinaj\u0105ce lasy i pola. Rytmiczne tempo jazdy dzia\u0142a na mnie jak powtarzaj\u0105ca si\u0119 mantra, a krajobraz dooko\u0142a spowalnia fale m\u00f3zgowe, wycisza uk\u0142ad nerwowy, zatrzymuje Ci\u0119 w tej danej chwili. Przestajesz rozpami\u0119tywa\u0107 to co by\u0142o wczoraj i nie planujesz tego, co b\u0119dzie jutro. Jeste\u015b w tej chwili, w tym miejscu\u2026Czysta obecno\u015b\u0107.<\/p>\n

Uruchamiasz zmys\u0142y, kt\u00f3re w zagonionym dniu codziennym, by\u0107 mo\u017ce przestajesz czu\u0107. Nagle okazuje si\u0119, ze zauwa\u017casz pi\u0119kno dooko\u0142a, czujesz zapach lasu i s\u0142yszysz jego d\u017awi\u0119ki. \u0141adujesz si\u0119 energi\u0105 przyrody, czujesz po\u0142\u0105czenie.<\/p>\n

To ju\u017c jest wst\u0119p do medytacji, a mo\u017ce i dla wielu ju\u017c medytacja. Pr\u00f3buj si\u0119 w tym zatraci\u0107.<\/p>\n

Ci\u015bniesz na swoim rumaku, czuj\u0105c na twarzy podmuch wiatru, ciep\u0142o s\u0142o\u0144ca i rado\u015b\u0107 w sercu. I kiedy tak pozwalasz sobie p\u0142yn\u0105\u0107 z\u00a0 rytmem \u017cycia, pojawia si\u0119 WOLNO\u015a\u0106…<\/p>\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n

To kiedy u Ciebie rower spotyka si\u0119 z jog\u0105?<\/p>\n

 <\/p>\n

Pojawi\u0105 si\u0119 te\u017c na blogu opowie\u015bci z wypad\u00f3w rowerowych.<\/p>\n

Dzi\u0119kuj\u0119, ze jeste\u015b i zapraszam do zajrzenia tutaj ponownie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Z mi\u0142o\u015bci\u0105<\/p>\n

Anja<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na pierwszy rzut oka, mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce rower i joga, to ca\u0142kiem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,19,21,20,39],"tags":[36,25,38,41],"class_list":["post-3827","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-holistycznie","category-joga","category-natura","category-podroze","category-smakowanie-zycia","tag-holistycznie","tag-joga","tag-natura","tag-smakowanie-zycia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3827"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3858,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827\/revisions\/3858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}