{"id":3779,"date":"2026-03-12T21:12:33","date_gmt":"2026-03-12T20:12:33","guid":{"rendered":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/?p=3779"},"modified":"2026-03-12T21:55:53","modified_gmt":"2026-03-12T20:55:53","slug":"pozycja-trupa-hmmm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/2026\/03\/12\/pozycja-trupa-hmmm\/","title":{"rendered":"Pozycja trupa? hmmm"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

Pozycja trupa?<\/p>\n\n\n\n

Brzmi nie najlepiej, a mo\u017ce savasana, a mo\u017ce po prostu pozycja relaksu i odpoczynku? Ka\u017cda osoba praktykuj\u0105ca jog\u0119 wie, jakie korzy\u015bci przynosi ta asana, ale nie musisz by\u0107 jogink\u0105, joginem, aby poczu\u0107 jak wiele dobra mo\u017ce przynie\u015b\u0107 i Tobie.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Savasana jest asan\u0105 – z sanskrytu to pozycja trupa. Sava oznacza trup, a asana to pozycja. Zatem chodzi o to, aby w tej pozycji pozosta\u0107 nieruchomo, w pe\u0142nej uwa\u017cno\u015bci na doznania z cia\u0142a i umys\u0142u. Asana ta uznawana jest za jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych w jodze. Cho\u0107 nie wymaga skomplikowanych umiej\u0119tno\u015bci fizycznych, to z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 nie nale\u017cy do naj\u0142atwiejszych. Dla wsp\u00f3\u0142czesnego cz\u0142owieka bezruch staje si\u0119 najtrudniejsz\u0105 spraw\u0105, zatem kiedy na koniec praktyki jogi k\u0142adziesz si\u0119 na macie, zaprzestaj\u0105c aktywno\u015bci fizycznej, mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 r\u00f3\u017cnych trudno\u015bci. Mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107 niecierpliwo\u015b\u0107, mo\u017ce nawet gniew albo l\u0119k. Wiem, \u017ce na pocz\u0105tku problemem mo\u017ce by\u0107 nawet zamkni\u0119cie oczu, a musisz wiedzie\u0107 \u017ce fale m\u00f3zgowe obni\u017caj\u0105 swoj\u0105 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 do fal alfa, w\u0142a\u015bnie w trakcie zamkni\u0119cia oczu. Przynajmniej tak powinno by\u0107. P\u00f3\u017aniej do fal theta, czyli stanu medytacyjnego, kt\u00f3ry wspiera relaks. Oczywi\u015bcie ca\u0142a praktyka jogi przygotowuje Ci\u0119 do ko\u0144cowego relaksu, przynajmniej dobrze by\u0142oby \u017ceby tak si\u0119 zadzia\u0142o. Twoje cia\u0142o rozlu\u017ania si\u0119, umys\u0142 przestaje galopowa\u0107, oddech spowalnia. Savasana dodatkowo rozprowadza energi\u0119, pobudzon\u0105 w trakcie praktyki, po ca\u0142ym ciele. Z minuty na minut\u0119 Tw\u00f3j oddech staje si\u0119 spokojniejszy, je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli, to zazwyczaj potrafisz ju\u017c nie przywi\u0105zywa\u0107 si\u0119 do nich. Przep\u0142ywaj\u0105 \u0142agodnie. Tw\u00f3j przywsp\u00f3\u0142czulny uk\u0142ad nerwowy dostaje sygna\u0142 – JEST BEZPIECZNIE! Wychodzisz z trybu walki i ucieczki. Mo\u017cesz teraz odpocz\u0105\u0107. I o to w\u0142a\u015bnie chodzi. <\/p>\n\n\n\n

Asana ta wymaga jednak praktyki, ale im d\u0142u\u017cej praktykujesz jog\u0119, im bardziej pobudzasz czucie cia\u0142a i wzrastasz w Swojej \u015bwiadomo\u015bci, tym szybciej i g\u0142\u0119biej mo\u017cesz wej\u015b\u0107 w faz\u0119 relaksu. Savasana przynosi wiele korzy\u015bci. Wp\u0142ywa na popraw\u0119 zdrowia, jako\u015bci snu, czy obni\u017cenia poziomu stresu.<\/p>\n\n\n\n

Z przykro\u015bci\u0105 stwierdzam, \u017ce aktualnie savasana bardzo cz\u0119sto trwa tylko 3 minuty. To jest zbyt kr\u00f3tki czas, aby poczu\u0107 wszystko to, co daje pozycja trupa. D\u0142ugo\u015b\u0107 ko\u0144cowego relaksu jest cz\u0119sto uzale\u017cniona od miejsca w kt\u00f3rym praktykujesz jog\u0119 i nauczyciela, kt\u00f3ry j\u0105 prowadzi. Mo\u017ce \u0107wiczysz, ale wiesz joga to nie s\u0105 tylko \u0107wiczenia. Joga, to zaawansowany system obejmuj\u0105cy wiele aspekt\u00f3w. Szukaj wi\u0119c miejsca, gdzie nie tylko po\u0107wiczysz, ale r\u00f3wnie\u017c rozpoczniesz Swoj\u0105 praktyk\u0119 jogi. W takim miejscu z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 poczujesz savasan\u0119 w pe\u0142ni. Polecam jog\u0119 kundalini, kt\u00f3rej savasana jest bardzo wa\u017cnym i g\u0142\u0119bokim elementem. Znam \u015bwietne nauczycielki tej metody, wi\u0119c je\u015bli jeste\u015b zainteresowana, zainteresowany, to odezwij si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Savasan\u0119 standardowo wykonujemy w le\u017ceniu na Swojej macie. Jest to r\u00f3wnie\u017c pozycja uziemiaj\u0105ca, gdy\u017c ca\u0142e cia\u0142o przylega stabilnie do pod\u0142o\u017ca. Zazwyczaj relaks odbywa si\u0119 w ciszy, ale nie zawsze. Ja w studio dodatkowo rozpieszczam moje joginki mi\u0119kkim materacem, nie tylko dla komfortu, ale r\u00f3wnie\u017c poczucia \u0142agodno\u015bci i zaopiekowania si\u0119 Swoimi potrzebami. Do tego ma\u0142\u0105 poduszeczk\u0119 i otulajacy kocyk. Nasza savasana trwa ok. 20 min i zawsze towarzysz\u0105 jej d\u017awi\u0119ki gong\u00f3w, mis tybeta\u0144skich i instrument\u00f3w kryszta\u0142owych. Taka namiastka moich cyklicznych Otule\u0144 d\u017awi\u0119kami. Takie synergiczne dzia\u0142anie. Wszystko po to, \u017ceby dziewczyny jeszcze bardziej poczu\u0142y czym w rzeczy samej jest ta SAVASANA.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli praktykujesz jog\u0119, to wiesz o co chodzi. Je\u015bli p\u00f3ki co \u0107wiczysz jog\u0119, to mo\u017ce w\u0142a\u015bnie przychodzi czas na pog\u0142\u0119bienie tej staro\u017cytnej filozofii. Je\u015bli joga, to nie Twoja bajka, ale mimo wszystko doczyta\u0142e\u015b do tego miejsca, to znaczy \u017ce te\u017c jeste\u015b w dobrym miejscu. Roz\u0142\u00f3\u017c sobie teraz koc na pod\u0142odze, w\u0142\u0105cz delikatn\u0105, relaksuj\u0105c\u0105 muzyk\u0119, po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 wygodnie, zamknij oczy i odpocznij przez 5 min, a mo\u017ce 10. Praktykuj z konsekwencj\u0105 codziennie. Dasz rad\u0119. Szybko poczujesz to dobro!<\/p>\n\n\n\n

\u015aciskam Ci\u0119<\/p>\n\n\n\n

Z mi\u0142o\u015bci\u0105 Anja<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pozycja trupa? Brzmi nie najlepiej, a mo\u017ce savasana, a mo\u017ce po prostu pozycja […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,19],"tags":[43],"class_list":["post-3779","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-holistycznie","category-joga","tag-joga-holistycznie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3779"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3787,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3779\/revisions\/3787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}