{"id":3591,"date":"2025-12-14T20:51:06","date_gmt":"2025-12-14T19:51:06","guid":{"rendered":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/?p=3591"},"modified":"2025-12-15T08:25:47","modified_gmt":"2025-12-15T07:25:47","slug":"mantry-na-co-dzien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/2025\/12\/14\/mantry-na-co-dzien\/","title":{"rendered":"Mantry na co dzie\u0144"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:37% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/lv_0_20251214194947.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jaki\u015b taki dynamiczny ten grudzie\u0144. W energii, a\u017c furcy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Biegamy, jakby mia\u0142o nie by\u0107 jutra. Praca zawodowa, przebod\u017acowanie po\u015bpiechem, ha\u0142asem i \u015bwiat\u0142em sklep\u00f3w. Hmm\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cna inaczej i owszem, tylko pytanie czy ju\u017c potrafisz?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli potrzebujesz wsparcia w tym do\u015b\u0107 trudnym czasie, to pomy\u015bl o muzyce, wszak ona w\u0142a\u015bnie \u0142agodzi obyczaje, a mantry to ju\u017c w og\u00f3le. Mo\u017cesz sobie zapoda\u0107 w trakcie przygotowa\u0144 \u015bwi\u0105tecznych, kiedy znudz\u0105 ci si\u0119 piosenki z dzwoneczkami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantry z pewno\u015bci\u0105 pomog\u0105 uspokoi\u0107 umys\u0142, obni\u017cy\u0107 napi\u0119cie uk\u0142adu nerwowego i zrelaksowa\u0107 cia\u0142o. Nawet je\u015bli stanowi\u0105 tylko podk\u0142ad d\u017awi\u0119kowy w tle.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>To temat bardzo obszerny, ale spr\u00f3buj\u0119 tutaj pokr\u00f3tce opowiedzie\u0107 Ci o co chodzi z tymi mantrami. Na pocz\u0105tek odrobina wiedzy sk\u0105d pochodz\u0105 i jak dzia\u0142aj\u0105.<\/p>\n<p><strong>Mantra<\/strong>, to s\u0142owo lub ca\u0142y zwrot, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej powtarza si\u0119 w recytacji lub \u015bpiewie w trakcie praktyk jogiczno-medytacyjnych, wywodz\u0105cych si\u0119 z buddyzmu i hinduizmu. Zazwyczaj intonuje si\u0119 w trakcie praktyk, ale nie tylko. O tym za chwil\u0119. S\u0142owo mantra pochodzi z sanskrytu i oznacza \u201eman\u201d umys\u0142 i \u201etra\u201d narz\u0119dzie lub instrument. Zatem mantra to praca z umys\u0142em, przy pomocy d\u017awi\u0119ku. Tekst ka\u017cdej mantry niesie symboliczne znaczenie, kt\u00f3re mo\u017cna dopasowa\u0107 do w\u0142asnych potrzeb. W jodze kundalini dodajemy do tego cz\u0119sto mudr\u0119 i symboliczne ruchy.<\/p>\n<p><strong>Jakie korzy\u015bci przynosi intonacja mantry? <\/strong><\/p>\n<p>Uspokaja umys\u0142, obni\u017ca poziom stresu, wycisza trudne emocje, poprawia koncentracj\u0119, pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j, co prowadzi do harmonii w umy\u015ble i ciele.<\/p>\n<p><strong>Jak to dzia\u0142a?<\/strong><\/p>\n<p>Powtarzalno\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych s\u0142\u00f3w, czy zwrot\u00f3w powoduje skupienie na tej czynno\u015bci. To za\u015b wp\u0142ywa na odczuwanie uwa\u017cno\u015bci na dan\u0105 chwil\u0119. Umys\u0142 przestaje szale\u0107, co obni\u017ca fale m\u00f3zgowe do poziomu theta, a stan ten nazywany jest stanem medytacyjnym. Oddech spowalnia, czas zatrzymuje si\u0119, a Ty jeste\u015b w przestrzeni czu\u0142ej obecno\u015bci. Je\u015bli praktykujesz ten stan regularnie, cho\u0107by tylko przez 5 min dziennie, to z czasem mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce czuj\u0105c post\u0119p zaczniesz pragn\u0105c 10, a mo\u017ce 20 minut dla siebie. Sprawd\u017a to.<\/p>\n<p>To ju\u017c jest medytacja z mantr\u0105. Siadasz wygodnie w siadzie skrzy\u017cnym, b\u0105d\u017a na krze\u015ble. Wyd\u0142u\u017casz kr\u0119gos\u0142up. Mo\u017cesz po\u0142o\u017cy\u0107 d\u0142onie na udach. Mo\u017cesz te\u017c u\u0142o\u017cy\u0107 palce d\u0142oni do wybranej mudry. Zamykasz oczy, pozwalasz aby Tw\u00f3j oddech zacz\u0105\u0142 wolno p\u0142yn\u0105\u0107 i rozpoczynasz intonowa\u0107, \u015bpiewa\u0107 wybran\u0105 mantr\u0119. Mo\u017cesz mentalnie, cho\u0107 ja wol\u0119 na g\u0142os, poniewa\u017c d\u017awi\u0119k ma tutaj r\u00f3wnie\u017c ogromne znaczenie.<\/p>\n<p>Mantra\u00a0 nie tylko wprowadza Ci\u0119 w stan\u00a0 medytacyjny. To tak\u017ce praca z energi\u0105 wibracji d\u017awi\u0119ku, kt\u00f3ry wywo\u0142uje drgania w Twoim ciele, powoduj\u0105c dodatkowo rozlu\u017anienie cia\u0142a i wp\u0142yw cho\u0107by na otwarcie czakry gard\u0142a. Bardzo polecam taki \u015bpiew osobom, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 pracy szczeg\u00f3lnie\u00a0 z obszarem zwi\u0105zanym z komunikacj\u0105.<\/p>\n<p>Mantra to kilka s\u0142\u00f3w powtarzanych cyklicznie, ale tak\u017ce bija (czyt: bid\u017aa) mantra &#8211; mantra nasienna, podstawowa, czyli kr\u00f3tkie s\u0142owa, sylaby, kt\u00f3re maj\u0105 pot\u0119\u017cn\u0105 moc. Najwa\u017cniejsz\u0105 i chyba najbardziej popularn\u0105 bija mantr\u0105 \u00a0jest OM. D\u017awi\u0119k om mantry jest uznawany za wibracj\u0119 wszech\u015bwiata. Mimo, \u017ce piszemy OM, \u015bpiewamy AUM, z lekko niemym A. &#8222;A&#8221; symbolizuje pocz\u0105tek, &#8222;U&#8221; rozw\u00f3j, a &#8222;M&#8221; zako\u0144czenie. Razem te d\u017awi\u0119ki reprezentuj\u0105 cykl narodzin, \u017cycia i \u015bmierci. \u00a0Zbadano r\u00f3wnie\u017c , i\u017c d\u017awi\u0119k mantry przynosi r\u00f3wnie\u017c fizjologiczny wp\u0142yw na przestrze\u0144 gard\u0142a i tarczycy. Poni\u017cej propozycja mantry OM.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"OM Mantra Chants  \u271c 1111 Times\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sG8NDw3Tv6c?start=365&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n<p><strong>Kundalini joga, a mantry<\/strong><\/p>\n<p>Wiesz ju\u017c, \u017ce intonacja mantr to swoistego rodzaju medytacja. S\u0142ucham i \u015bpiewam mantry w trakcie w\u0142asnej praktyki jogi oraz prowadz\u0105c praktyk\u0119 w Studio. W ten spos\u00f3b czerpi\u0119 wzorzec z Kundalini Jogi, w kt\u00f3rej to mantra jest bardzo istotnym elementem. \u00a0W Kundalini najcz\u0119\u015bciej dodaje si\u0119 do intonacji mantr mudry oraz gesty, ruchy r\u0119kami. To dodatkowo wspiera proces medytacji, gdy\u017c taki rodzaj medytacji z mantr\u0105 wymusza jeszcze wi\u0119ksze skupienie na tu i teraz. Joga Kundalini jest stosunkowo m\u0142odym rodzajem jogi. My\u015bl\u0119, \u017ce tw\u00f3rcy pod\u0105\u017cali za stylem \u017cycia ludzi zachodu i trudno\u015bci\u0105 ze skupieniem si\u0119 w procesie medytacji na zasadach dalekiego wschodu, kiedy to medytuj\u0105cy zasiada i rozpoczyna medytacj\u0119. Tempo \u017cycia aktualnie jest bardzo szybkie, dlatego nasz umys\u0142 potrzebuje dodatkowego wsparcia w procesie medytacji. Mantra w stylu Kundalini staje si\u0119 bardzo pomocnym narz\u0119dziem.<\/p>\n<p><strong>Na koniec, w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz wykorzysta\u0107 \u015bpiew na co dzie\u0144<\/strong><\/p>\n<p>Mantra podnosi wibracj\u0119 cia\u0142a, wi\u0119c kiedy opanuj\u0105 Ci\u0119 niskowibruj\u0105ce emocje, jak smutek, przygn\u0119bienie, poczucie winy, l\u0119k i strach, zacznij \u015bpiewa\u0107. \u015apiew mantry pomo\u017ce powr\u00f3ci\u0107 Twojemu cia\u0142u do homeostazy.<\/p>\n<p>Przyk\u0142ad, m\u00f3j w\u0142asny. Otrzyma\u0142am kiedy\u015b zaproszenie na rozmow\u0119 kwalifikacyjn\u0105 w nowym miejscu pracy. Stanowisko by\u0142o wymagaj\u0105ce, a ja dawno nie bra\u0142am udzia\u0142u w rekrutacji. Opanowa\u0142 mnie irracjonalny l\u0119k. Tak, nie strach, tylko l\u0119k, kt\u00f3ry w drodze na spotkanie blokowa\u0142 mi gard\u0142o. Zapoda\u0142am sobie mantr\u0119 RA MA DA SA. Droga trwa\u0142a ok. 20 min. Wibracja mantry pi\u0119knie rozpu\u015bci\u0142a l\u0119k, kt\u00f3ry wcze\u015bniej mrozi\u0142 moje cia\u0142o. Wesz\u0142am na spotkanie pewna siebie, czuj\u0105c \u017ce jestem doskona\u0142\u0105 kandydatk\u0105 na to stanowisko.<\/p>\n<p>Innym razem znalaz\u0142am si\u0119 w trakcie podr\u00f3\u017cy autobusem, a niestety mam chorob\u0119 lokomocyjn\u0105 i d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce takim \u015brodkiem lokomocji, stanowi\u0105 dla mnie wyzwanie. Na dodatek \u00a0by\u0142o to za granicami kraju, a dzielnica w kt\u00f3rej si\u0119 znalaz\u0142am wydawa\u0142a mi si\u0119 niezbyt przyjazn\u0105. Znowu pojawi\u0142 si\u0119 l\u0119k, ale te\u017c jak to z l\u0119kiem bywa, znowu nieadekwatny. Z pomoc\u0105 przysz\u0142a mantra SA TA NA MA. I znowu mantra rozprawi\u0142a si\u0119 z l\u0119kami.<\/p>\n<p>Inna historia, opowiedziana mi przez nauczyciela kundalini jogi, kiedy to mantra Hami Ham Brahm Ham \u015bpiewana regularnie przez rok, pomog\u0142a zlikwidowa\u0107 komu\u015b chorob\u0119 tarczycy.<\/p>\n<p>Mantry mo\u017cesz traktowa\u0107, jako medytacj\u0119. Zazwyczaj s\u0105 to utwory, gdzie powtarzaj\u0105ce si\u0119 zwroty wykonywane s\u0105 bardziej mechanicznie. Jest te\u017c bardzo du\u017co mantr, kt\u00f3re s\u0105 pi\u0119knymi pie\u015bniami. Takich lubi\u0119 s\u0142ucha\u0107 i \u015bpiewa\u0107 w trakcie gotowania, sprz\u0105tania, w drodze do i z pracy, czy oczywi\u015bcie w trakcie praktyki mojej, jak i klientek w Studio. Na koniec ka\u017cdego spotkania, praktyki jogi, kr\u0119gu kobiet, czy koncertu relaksacyjnego \u015bpiewamy OM \u015aanti, \u015aanti, \u015aanti OM. \u015aanti tutaj oznacza pok\u00f3j, spok\u00f3j w sobie.<\/p>\n<p>Chcia\u0142abym w tym momencie podzi\u0119kowa\u0107 \u00a0Agnieszce Maci\u0105g, cudownej kobiecie kt\u00f3ra nauczy\u0142a mnie jak olbrzymi\u0105 rol\u0119 mantry mog\u0105 pe\u0142ni\u0107 w \u017cyciu. Pierwsz\u0105 mantr\u0105 by\u0142a dla mnie \u00a0RA MA DA SA, uwielbiana przez Agnieszk\u0119 mantra dla zdrowia. Niestety Agnieszka odesz\u0142a. Akaal Agnieszko! Akaal, to mantra m\u00f3wi\u0105ca o uwolnieniu si\u0119 duszy z ludzkiego cia\u0142a.<\/p>\n<p>Poni\u017cej podaj\u0119 dla Ciebie kilka link\u00f3w z YT. Je\u015bli poczujesz, \u017ce to r\u00f3wnie\u017c Twoje, to zapraszam Ci\u0119 do kontaktu. Mog\u0119 Ci poleci\u0107 o wiele, wiele wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Ra Ma Da Sa\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1OGjZST8aRc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Snatam Kaur - Aad Guray Nameh\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9WhoWDtBJrw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Sa Re Sa Sa\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VN9WqTmx9_U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Sat Nam Wahe Guru\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KbPzlI3aHj0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nast\u0119pny wpis b\u0119dzie o mojej kolejnej podr\u00f3\u017cy\u2026<\/p>\n<p><em>Z mi\u0142o\u015bci\u0105<\/em><\/p>\n<p><em>Anja<\/em><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jaki\u015b taki dynamiczny ten grudzie\u0144. W energii, a\u017c furcy. Biegamy, jakby mia\u0142o nie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,19,24,23],"tags":[25,42,46],"class_list":["post-3591","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-holistycznie","category-joga","category-mantra","category-muzyka-i-dzwieki","tag-joga","tag-mantra","tag-muzyka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3591"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3601,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3591\/revisions\/3601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}