{"id":3267,"date":"2025-08-13T21:57:39","date_gmt":"2025-08-13T19:57:39","guid":{"rendered":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/?p=3267"},"modified":"2025-08-15T11:10:54","modified_gmt":"2025-08-15T09:10:54","slug":"jakie-korzysci-daje-joga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/2025\/08\/13\/jakie-korzysci-daje-joga\/","title":{"rendered":"Jakie korzy\u015bci daje joga?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/lv_0_20250813212038.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zastanawiasz si\u0119, jakie korzy\u015bci przynosi joga?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jest ich mn\u00f3stwo, ale czy zastanawiasz si\u0119 dok\u0105d ta \u015bcie\u017cka mo\u017ce Ci\u0119 zaprowadzi\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015apiesz\u0119 z wyja\u015bnieniami.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<p>Ot\u00f3\u017c joga daje szeroki wachlarz dobrodziejstwa. Pocz\u0105wszy od wzmocnienia i zwi\u0119kszenia<br \/>elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni, poprawy sylwetki, zadbania o kr\u0119gos\u0142up i stawy, poprawy zakresu ruchu<br \/>cia\u0142a, r\u00f3wnowagi, jako\u015bci snu. Te atrybuty s\u0105 dla Ciebie najbardziej oczywiste, ale to nie<br \/>wszystko, a tak naprawd\u0119 pocz\u0105tek jogicznej drogi. Zazwyczaj takich benefit\u00f3w oczekuje si\u0119<br \/>decyduj\u0105c si\u0119 na rozpocz\u0119cie jogicznych \u0107wicze\u0144.<br \/>W jodze jednak nie tylko o te \u201e\u0107wiczenia\u201d chodzi, cho\u0107 najcz\u0119\u015bciej wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas, staj\u0105c<br \/>pierwszy raz na macie nie przypuszcza, gdzie nas\u00a0 joga zaprowadzi.<br \/>Praca z cia\u0142em fizycznym daje korzy\u015bci dla rozlu\u017anienia powi\u0119zi, jej nawil\u017cenia, co w<br \/>bezpo\u015bredni spos\u00f3b wp\u0142ywa na obni\u017cenie napi\u0119\u0107 w ciele oraz poprawia funkcjonowanie<br \/>narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, wszystkich uk\u0142ad\u00f3w organizmu, w tym pokarmowego, hormonalnego,<br \/>kr\u0105\u017cenia i nerwowego.<\/p>\n<p>Jakie jeszcze joga daje korzy\u015bci?<br \/>Joga obni\u017ca poziomu stresu, poprzez wykonywanie asan (pozycji jogowych), w po\u0142\u0105czeniu z<br \/>oddechem. Oddech za\u015b, jest pot\u0119\u017cnym narz\u0119dziem dost\u0119pnym wsz\u0119dzie i zawsze. Towarzyszy<br \/>Ci od pierwszej minuty \u017cycia, po ostatni\u0105 jego chwil\u0119. Niestety trudy \u017cycia zazwyczaj zmieniaj\u0105<br \/>automatyczny wzorzec oddechowy. Oddech staje si\u0119 p\u0142ytszy, a przepona nie pracuje tak jak<br \/>powinna. W jodze uczymy si\u0119 powraca\u0107 do prawid\u0142owego toru oddechowego. Pog\u0142\u0119biamy, ale<br \/>przede wszystkim wyd\u0142u\u017camy oddech, daj\u0105c szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na wydech, kt\u00f3ry wspiera cz\u0119\u015b\u0107<br \/>autonomicznego uk\u0142adu oddechowego, zwanym uk\u0142adem przywsp\u00f3\u0142czulnym. To dzia\u0142anie obni\u017ca<br \/>poziom kortyzolu, a wiemy ju\u017c dzi\u015b \u017ce stres ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na wi\u0119kszo\u015b\u0107 chor\u00f3b<br \/>wsp\u00f3\u0142czesnego cz\u0142owieka.<\/p>\n<p>To jeszcze nie wszystkie korzy\u015bci, kt\u00f3re daje joga.<br \/>Kiedy do asany i oddechu do\u0142\u0105czysz czu\u0142\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107, to\u00a0 zaczynasz<br \/>obserwowa\u0107 ka\u017cdy ruch swojego cia\u0142a. To prowadzi do obecno\u015bci w<br \/>danej chwili. Nie rozpami\u0119tujesz tego co za Tob\u0105 i nie l\u0119kasz si\u0119 tego co przed Tob\u0105.<br \/>\u201eZatrzymujesz si\u0119\u201d w tym odczuwaniu. Tw\u00f3j umys\u0142 przestaje projektowa\u0107 wizje, fale m\u00f3zgowe<br \/>spowalniaj\u0105. Dzieje si\u0119 magia. To jest ju\u017c prawie stan medytacyjny. Joga to powstrzymanie<br \/>porusze\u0144 umys\u0142u &#8211; jest to jedna z moich ulubionych definicji jogi.<\/p>\n<p>Idziemy dalej.<\/p>\n<p>Kiedy cia\u0142o i umys\u0142 rozpoczynaj\u0105 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z Tob\u0105, to zaczynasz wraca\u0107 do dawno<br \/>zapomnianych odczu\u0107. \u201eSkorupy\u201dfizyczne i mentalne, kt\u00f3re ogranicza\u0142y Twoje mo\u017cliwo\u015bci<br \/>zaczynaj\u0105 p\u0119ka\u0107. Emocje zaczynaj\u0105 przep\u0142ywa\u0107 przez Twoje cia\u0142o, a Ty jeste\u015b ju\u017c w stanie je<br \/>zauwa\u017cy\u0107 i nazwa\u0107. Wibracja energetyczna cia\u0142a zaczyna rosn\u0105\u0107, a wraz z ni\u0105 zaczyna si\u0119<br \/>poszerza\u0107 Twoja \u015bwiadomo\u015b\u0107. Wracasz do Swojego wewn\u0119trznego domu i potrafisz si\u0119 Sob\u0105<br \/>zaopiekowa\u0107. Otwierasz si\u0119 na obfito\u015b\u0107 \u015bwiata i mo\u017cesz ju\u017c dzieli\u0107 si\u0119 Swoj\u0105\u00a0<br \/>mi\u0142o\u015bci\u0105.\u00a0W tym momencie \u201e\u0107wiczenie\u201d jogi staj\u0119 si\u0119 PRAKTYKOWANIEM JOGI.<\/p>\n<p>Otrzymujesz zasoby, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci \u017cy\u0107 Twoj\u0105 prawd\u0105. Nie oznacza to jednak, \u017ce ju\u017c dotar\u0142a\u015b\/dotar\u0142e\u015b do celu.\u00a0<\/p>\n<p>\u017bycie jest drog\u0105, raz pod g\u00f3r\u0119, raz z g\u00f3ry, a joga daje Ci narz\u0119dzia, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 t\u0119 podr\u00f3\u017c. Czy widzisz potrzeb\u0119 \ud83e\udd14, czy masz ochot\u0119 skorzysta\u0107 i czy jeste\u015b gotowa na zmian\u0119, to ju\u017c zale\u017cy od Ciebie.\u00a0<\/p>\n<p>W dalszym jednak ci\u0105gu, to nadal nie wszystko co ten niezwyk\u0142y, staro\u017cytny system mo\u017ce Tobie<br \/>ofiarowa\u0107. Ca\u0142okszta\u0142t jogi, to r\u00f3wnie\u017c pewne zasady, prawdy i regu\u0142y.<\/p>\n<p>Je\u015bli Ci\u0119 zaciekawi\u0142 ten temat, to w\u0142a\u015bnie o tym b\u0119dzie nast\u0119pny wpis. O Filozofii Jogi, a w<br \/>zasadzie bardziej o tym jak t\u0119 jogiczn\u0105 m\u0105dro\u015b\u0107 mo\u017cesz przenosi\u0107 z maty do \u017cycia codziennego.<\/p>\n<p>Zapraszam ju\u017c dzi\u015b<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><em>Z mi\u0142o\u015bci\u0105<\/em><\/span><br \/><span style=\"color: #ff6600;\"><em>Anja w energii \u015aakti<\/em><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zastanawiasz si\u0119, jakie korzy\u015bci przynosi joga? Jest ich mn\u00f3stwo, ale czy zastanawiasz si\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,19],"tags":[36,25],"class_list":["post-3267","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-holistycznie","category-joga","tag-holistycznie","tag-joga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3267"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3286,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3267\/revisions\/3286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/studiowlasnypokoj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}