Pozycja trupa?

Brzmi nie najlepiej, a może savasana, a może po prostu pozycja relaksu i odpoczynku? Każda osoba praktykująca jogę wie, jakie korzyści przynosi ta asana, ale nie musisz być joginką, joginem, aby poczuć jak wiele dobra może przynieść i Tobie.

Savasana jest asaną – z sanskrytu to pozycja trupa. Sava oznacza trup, a asana to pozycja. Zatem chodzi o to, aby w tej pozycji pozostać nieruchomo, w pełnej uważności na doznania z ciała i umysłu. Asana ta uznawana jest za jedną z najważniejszych w jodze. Choć nie wymaga skomplikowanych umiejętności fizycznych, to z całą pewnością nie należy do najłatwiejszych. Dla współczesnego człowieka bezruch staje się najtrudniejszą sprawą, zatem kiedy na koniec praktyki jogi kładziesz się na macie, zaprzestając aktywności fizycznej, możesz doświadczyć różnych trudności. Może się pojawić niecierpliwość, może nawet gniew albo lęk. Wiem, że na początku problemem może być nawet zamknięcie oczu, a musisz wiedzieć że fale mózgowe obniżają swoją częstotliwość do fal alfa, właśnie w trakcie zamknięcia oczu. Przynajmniej tak powinno być. Później do fal theta, czyli stanu medytacyjnego, który wspiera relaks. Oczywiście cała praktyka jogi przygotowuje Cię do końcowego relaksu, przynajmniej dobrze byłoby żeby tak się zadziało. Twoje ciało rozluźnia się, umysł przestaje galopować, oddech spowalnia. Savasana dodatkowo rozprowadza energię, pobudzoną w trakcie praktyki, po całym ciele. Z minuty na minutę Twój oddech staje się spokojniejszy, jeśli pojawiają się myśli, to zazwyczaj potrafisz już nie przywiązywać się do nich. Przepływają łagodnie. Twój przywspółczulny układ nerwowy dostaje sygnał – JEST BEZPIECZNIE! Wychodzisz z trybu walki i ucieczki. Możesz teraz odpocząć. I o to właśnie chodzi.

Asana ta wymaga jednak praktyki, ale im dłużej praktykujesz jogę, im bardziej pobudzasz czucie ciała i wzrastasz w Swojej świadomości, tym szybciej i głębiej możesz wejść w fazę relaksu. Savasana przynosi wiele korzyści. Wpływa na poprawę zdrowia, jakości snu, czy obniżenia poziomu stresu.

Z przykrością stwierdzam, że aktualnie savasana bardzo często trwa tylko 3 minuty. To jest zbyt krótki czas, aby poczuć wszystko to, co daje pozycja trupa. Długość końcowego relaksu jest często uzależniona od miejsca w którym praktykujesz jogę i nauczyciela, który ją prowadzi. Może ćwiczysz, ale wiesz joga to nie są tylko ćwiczenia. Joga, to zaawansowany system obejmujący wiele aspektów. Szukaj więc miejsca, gdzie nie tylko poćwiczysz, ale również rozpoczniesz Swoją praktykę jogi. W takim miejscu z całą pewnością poczujesz savasanę w pełni. Polecam jogę kundalini, której savasana jest bardzo ważnym i głębokim elementem. Znam świetne nauczycielki tej metody, więc jeśli jesteś zainteresowana, zainteresowany, to odezwij się.

Savasanę standardowo wykonujemy w leżeniu na Swojej macie. Jest to również pozycja uziemiająca, gdyż całe ciało przylega stabilnie do podłoża. Zazwyczaj relaks odbywa się w ciszy, ale nie zawsze. Ja w studio dodatkowo rozpieszczam moje joginki miękkim materacem, nie tylko dla komfortu, ale również poczucia łagodności i zaopiekowania się Swoimi potrzebami. Do tego małą poduszeczkę i otulajacy kocyk. Nasza savasana trwa ok. 20 min i zawsze towarzyszą jej dźwięki gongów, mis tybetańskich i instrumentów kryształowych. Taka namiastka moich cyklicznych Otuleń dźwiękami. Takie synergiczne działanie. Wszystko po to, żeby dziewczyny jeszcze bardziej poczuły czym w rzeczy samej jest ta SAVASANA.

Jeśli praktykujesz jogę, to wiesz o co chodzi. Jeśli póki co ćwiczysz jogę, to może właśnie przychodzi czas na pogłębienie tej starożytnej filozofii. Jeśli joga, to nie Twoja bajka, ale mimo wszystko doczytałeś do tego miejsca, to znaczy że też jesteś w dobrym miejscu. Rozłóż sobie teraz koc na podłodze, włącz delikatną, relaksującą muzykę, połóż się wygodnie, zamknij oczy i odpocznij przez 5 min, a może 10. Praktykuj z konsekwencją codziennie. Dasz radę. Szybko poczujesz to dobro!

Ściskam Cię

Z miłością Anja